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四招逼出体内湿气

时间:2017-02-04 14:59  来源:未知  点击:

  湿邪侵占人体,导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、头重如裹,身材沉重困倦等症状。因此,及时消除湿邪也是养生保健的要害。

  恰当午睡劳逸联合

  许多上班族因为工作的原因,简直不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻巧,更精神抖擞地投入下午的工作。适度操劳容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时依然昼长夜短,有的白领时常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

  背部刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。详细操作办法是:应用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到光滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的处所从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。或许每个区域刮5-8下即可。

  膳食调理健脾利尿

  能够选择多吃一些健脾利尿的食品,好比苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养均衡的谷物,因其轻易被消化吸收,有增进新陈代谢和减少胃肠累赘的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

  少摄食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易发生水肿。若无显著排汗过多的情形,应低盐饮食。特殊是中老年人食盐摄入应少于一般人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格掌握食盐摄入量。

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