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八招改掉孩子挑食习惯

时间:2017-07-20 21:18  来源:未知  点击:

  宝宝挑食是许多父母的烦心事。谢绝富含营养素的新鲜食品,钟爱高脂肪、高糖的食物,会让营养不均衡。笔者有8个独家妙招,帮孩子转变挑食的坏习惯。

  1.给食品一个公正的位置。父母应感性对待食物,不说某种食品高等、好吃,什么食品低等、难吃。如果菜肴确切难吃,只能说是烹调不得当,而不能贬损食品自身。

  2.讲授食物与健康的关联。教导孩子,健康饮食能造就出健康的人。把不挑食和宝贝所注重的目标联合起来,比方长高、有力量、变美丽等,并举适合的例子证明不好好吃饭的害处。

  3.让孩子参与制作食物。让孩子对食物多一些懂得,有助发生心理认同。好比,带孩子去看看菜地里的菜是怎么长出来的;帮大人择菜洗菜,大孩子可本人做凉拌菜;亲手种菜苗、发豆芽等。孩子会爱上自己参加制作的食品。

  4.避免别人的烦扰。假如身边有小朋友或成年人挑食偏食,父母能够用不赞成的态度议论此事,同时确定自家宝贝不会这样做。别人家小朋友贪吃垃圾食物,要用批驳的立场指出:这些食物营养价值很低,让孩子吃它们是家庭饮食质量差的表示。在孩子眼前赞美自家优质食材,独创菜肴,自制健康零食。

  5.心平气和看待挑食行为。如果孩子挑食,不要少见多怪、过火批评,以免催生抵触情感。但也不能放纵肯定,应问问孩子:这个菜为什么不好吃?然后许诺孩子,下次会烹调得更好。不要跟别人说,自家孩子不吃或特别爱吃某种食品。

  6.改良烹调办法。把食物做得更甘旨,用漂亮的餐具盛放;把食物切小一点,适合孩子取食。只要味道柔和,样子可爱,孩子通常会乐于接受。

  7.帮孩子剖析食品广告。儿童的从众心和好奇心强,易受广告影响。父母要尽量让孩子防止接触垃圾食品的广告。如果不能避免,就要时常引导,让其知道广告多的食物不等于优质健康的食物,诱人的口感里可能含有不利健康的东西。

  8.鼓励每一点先进。如果孩子接收以前 不吃的东西,或放弃了某种特殊喜爱的零食,父母可恰当给予精力嘉奖,或其余非食品形式的激励。

  如果孩子真实不吃某些东西,可以试着这样做:制成馅料,包在其他食物中;和其他食品搭配,作为配料,不引人注目地吃;找到能供给相同营养的替换物;找到孩子在口味上最喜欢的餐馆,点含有这类食品的菜肴。(中国农业大学食品科学与营养工程学院副教学范志红)

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