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你都想不到!几种食品让你“吃出幸福”

时间:2017-01-19 13:59  来源:未知  点击:

  找到幸福有多种方式,在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教学德鲁?拉姆塞看来,通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推荐的能提升幸福感的食物。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(1)

  核桃。坚果为“多种维生素的天然起源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症产生风险。

  牡蛎。牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到维护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会伤害感官、行为、认知以及其他一些功能。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(2)

  红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。

  紫薯。紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供给等出状况。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(3)

  甜菜。甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很要害。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究职员发现尿甙能预防抑郁症。

  红薯。红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症危险下降存在关系。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情感失调。

  酸奶。研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞运动,晋升幸福感。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(4)

  这三种食品“吃掉”你的抑郁症

  【维生素B可抗衡抑郁症】

  英国医学委员会精力病学院近日颁布的一项研究表明,维他命B对治疗抑郁症有较大的赞助。

  研究人员发现,假如抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果显著好于其余抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可进步维他命B在血液中的含量。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(5)

  【喝玫瑰花茶可抗抑郁】

  中医以为,玫瑰花味甘微苦、性温,最显明的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,可以温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的焦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即便不是月经期,也能够多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候,可以依据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,增强功效。需要提示的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大批鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

你都想不到!几种食物让你“吃出幸福”(6)

  【鱼肉减轻心理焦虑】

  吃鱼可改良精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能发生相当于抗抑郁药的相似作用,使人的心理焦虑减轻。

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