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女人腰痛怎么办 常做五种动作有效缓解腰痛

时间:2017-02-09 14:04  来源:未知  点击:

  腰痛指的是腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状,任何人都会产生腰痛,只不外女性是最常见的,而女性朋友们一直以来也受着腰痛的困扰,女人腰痛怎么办?那么有什么方法能够有效缓解腰疼的症状呢?接下来就来为您介绍这些秘诀。

  女人腰痛怎么办

资料图

  1.正确的动作姿势

  腰疼的朋友们一定要时常保持正确的姿势,不论是站着仍是坐着,都要坚持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很轻易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张状态,就容易损害关节。

  2、腿部的锻炼

  锻炼好腿部对于腰疼的人很重要,常常做一些腿部的运动,恰当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的气力。腿部有足够的力气可以分担腰部和背部的累赘,有效地缓解腰疼的症状发生。

  3.身材柔韧性锤炼

  身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体适度的生硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以常常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。

  4.举重物锻炼

  时常的利用重物做些锻炼增强要不得运动力量也很好,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下往返的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成伤害。

  5、背靠着硬物锻炼

  在凌晨起来的时候,可以把背靠在树上或者是其余的可以倚靠的处所,微微的靠在上面保持几分钟在靠上去,这样可以有效地刺激腰部神经,会感到的很舒畅。

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