你当前的位置: 主页 > 其他 > 皮肤黑 >

胶原蛋白怎么食补 盘点补充胶原蛋白的食物

时间:2017-02-11 14:05  来源:未知  点击:

  胶原蛋白怎么食补

资料图

  胶原蛋白是女人美容滋补的佳品,生活当中有很多食物中含有丰富的胶原蛋白,那么吃什么食物可以补充胶原蛋白呢?

  虾皮

  虾皮中含有十分丰富的胶原蛋白,爱美丽的女人平时可常吃虾皮来弥补胶原蛋白哦。虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,它含量同样丰富的钙物质,因此缺钙的患者可以吃它来补钙的。

  花胶

  花胶的成分就是胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。女人平时可以吃它来补充胶原蛋白,而且不必担忧变胖。

  肉皮

  多吃肉皮,能够赞助女人皮肤恢复弹性,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充足合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,女人吃它可以减少皱纹使皮肤保持润滑。

  酸牛奶

  人的皮肤天天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶含有酸性物质,可以辅助皮肤软化黏性物质,去掉死细胞,时常吃它可以去除皱纹的。

  银耳

  对于女性来说,银耳属于性温食物,富含植物胶原蛋白非常适合补身材的食物,而且可以健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。女人长期吃银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、斑点的功效,不外注意烹调的时候少放糖哦。

  鸡皮鸭皮

  可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简略,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。

  鱼皮

  许多人都不知道,在鱼皮中也含有胶原蛋白。而且很丰富,女人吃它补充胶原蛋白也是不错的选择。

  不少人都以为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰盛,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及拥有双向调节作用的雌激素,可以有效改良人体内循环,是最适合女性的食品之一哦。

  猪蹄

  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可增进毛发、指甲成长,坚持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编提议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。

  牛蹄筋

  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具备强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。假如你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。

  胶原蛋白怎么食补

资料图

  鸡爪

  鸡爪能够降压降脂,进步人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  胶原蛋白的作用与女人吃胶原蛋白的利益

  (1)保湿

  胶原蛋白含有特殊的氨基酸构造,能够锁住皮肤水分,从而能够有效保湿皮肤维持皮肤细腻和弹性;所以,机体胶原蛋白充足,皮肤天然细腻潮湿;

  (2)祛斑

  胶原蛋白能支撑皮肤,维持皮肤弹性和细腻,促进皮肤代谢,同时抑制黑色素形成,起到祛斑美白的作用;

  (3)抗皱纹

  胶原蛋白锁住皮肤水分,支撑肌肤,能够有效紧致肌肤,增加皮肤弹性,从而消除皱纹;

  (4)丰胸

  胶原蛋白是乳房结缔组织的重要成分,胶原蛋白充分可能有效支撑乳房,维持胸部坚挺饱满。

  哪些人群不适合吃胶原蛋白

  肾功能不全,胶原蛋白合成和分解需要增强肾累赘,所以,肾脏疾病人群不宜吃胶原蛋白;子宫肌瘤的人群,子宫肌瘤是由于内分泌紊乱雌激素分泌不匀称导致的;而胶原蛋白与其余蛋白的联合会调整内分泌,所以,子宫肌瘤的人群不宜吃胶原蛋白。

上一篇:瑜伽球如何练腹肌 瑜伽球的腹肌训练计划
下一篇:没有了