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睡不着怎么办 让女人快速入睡的小妙招

时间:2017-04-19 16:32  来源:未知  点击:

  现在的女性都是越来越独立了,有了自己的家庭是远远不够的,仍是要有自己的事业,竞争力大,压力就大,就导致很多女性的睡眠质量差,那您知道女人睡不着怎么办嘛?您知道女人失眠吃什么好嘛?今天就为您带来了有关如何倏地入睡的知识,感兴趣的朋友快来看看哦。

  睡不着怎么办

  睡前一定要洗澡

  很多人都有睡前不洗澡的坏缺点,身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于生硬的状态,躺着床上确定是辗转难睡的。假如洗个热水澡就可以缓解身材的僵直状态,而且会轻松很多,睡好觉当然没有问题。

  睡前可以看看书

  白天一天也许工作很累,心里也很累。但是看一下书籍能够缓解心里的压力,也可以让本人静下来。这原来是许多孕妇用来缓解睡眠的好办法,我想平凡人用上也一定是效果不凡,看书的时间不必太久,十五分钟即可。

  睡前不要想着工作

  既然下班了,是休息睡觉的时间,我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作,如果想的话只会越想越烦,越睡不着觉。白天不能解决的,晚上想想更不能解决,所以无用功就不要做了。

  睡前不做剧烈运动

  有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。实在这是一个很好的习惯。但是一定不要做激烈运动,使自己很亢奋,这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠,好比瑜伽之类的。

  可以躺着听听催眠曲之类的歌曲

  本来音乐就有助于睡眠,是一个很好赞助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听,最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大,和悲伤、豪情的歌曲,否则会适得其反。

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